Search
Generic filters
Exact matches only

Bahaya Kelebihan Vitamin C dari Diare Hingga Penyakit Jantung

0
7 months ago

Vitamin C adalah nutrisi pembentuk kolagen, zat yang dibutuhkan untuk memperbaiki kulit, tulang, dan gigi serta membantu tubuh menyerap zat besi. Vitamin C juga merupakan vitamin yang bisa larut dalam air. Setiap orang perlu mengkonsumsi vitamin ini secara teratur karena tubuh tidak dapat memproduksi maupun menyimpan vitamin ini. Kebutuhan akan vitamin ini bisa diperoleh secara alami dari buah dan sayur, seperti jeruk, stroberi, cabai, brokoli, dan kentang.

Kebutuhan akan vitamin iniĀ  tercukupi memanglah penting, namun jika mengkonsumsinya secara berlebihan malah akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Berikut adalah dampak buruk karena kelebihan vitamin C.

  • Gangguan pencernaan

Dosis vitamin C yang dianjurkan untuk dikonsumsi orang dewasa adalah 65-90 mg per hari. Apabila dikonsumsi melebihi dosis tersebut maka akan menimbulkan gangguan pencernaan, seperti diare, mual, bahkan bisa muntah.

  • Kelebihan zat gizi

Karena salah satu fungsinya untuk meningkatkanĀ  penyerapan zat besi, maka terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C akan menyebabkan penumpukan zat besi dalam tubuh. Apabila zat besi terlalu menumpuk dalam tubuh maka akan memicu beberapa penyakit pada jantung pankreas, kelenjar tiroid, hati, dan sistem saraf pusat.

  • Penyebab batu ginjal

Jika terjadi penyebab penumpukan zat besi dalam tubuh maka jumlah oksalat dalam ginjal pun juga akan meningkat. Peningkatan jumlah oksalat ini yang berpotensi menyebabkan batu ginjal.

  • Nyeri ulu hati

Hal ini mungkin terjadi mengingat kebanyakan makanan yang mengandung vitamin C dapat menyebabkan asam lambung naik. Vitamin c dapat membuat lambung menjadi lebih asam dan menyebabkan nyeri ulu hati.

  • Memicu ketidakseimbangan nutrisi

Kelebihan vitamin C berisiko memicu terhambatnya penyerapan nutrisi tertentu, seperti B12 (kobalamin) serta mineral tembaga lainnya.

  • Memicu osteofit

Osteofit terjadi ketika terdapat benjolan tulang yang muncul pada tepi tulang atau pada sendi. Benjolan ini biasanya memicu rasa nyeri.

Kelebihan vitamin dapat diminimalisir dengan cara mendapatkan asupan vitamin C dari berbagai sayur dan buah saja dibandingkan dari suplemen vitamin C supaya kebutuhan tercukupi sesuai dengan porsi yang seharusnya dan manfaat pun bisa didapat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Members
  • Active
  • New
  • Online
  • Groups
  • Active
  • Newest
1.
avatar
Yustisia Susandi
149206 points
Dark mode