Search
Generic filters
Exact matches only

Cara Memulai Olahraga untuk Orang yang Bertubuh Gemuk

0
6 months ago

Berolahraga sangat baik untuk tubuh kita. Untuk orang yang bertubuh gemuk yang sedang diet, olahraga merupakan salah satu cara yang penting dalam membantu tubuh untuk menjadi lebih kurus. Akan tetapi, untuk memulai olahraga sering kali susah untuk orang yang kelebihan berat badan. Pada umumnya, akan ada rasa berat, malas, dan malu untuk mulai berolahraga.

Dengan cara yang tepat, berolahraga justru akan mudah untuk dimulai dan akan gaya hidup yang  menyenangkan nantinya.

Untuk memulai berolahraga, kalian yang memiliki berat badan berlebih atau gemuk harus memilih olahraga yang aman yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh kalian. Kondisi orang yang berbadan gemuk akan membuat tingginya tingkat stres organ jantung, jaringan tulang, dan persendian. Maka itu, olahraga dengan gerakan terlalu cepat atau dengan beban yang terlalu besar mudah menimbulkan cedera.

Kalian perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai olahraga, terutama buat yang sama sekali belum pernah berolahraga.

Pastikan memulai rutinitas olahraga yang aman buat tubuh kalian yang nantinya bisa dijalankan sebagai kebiasaan sehari-hari. Pada dasarnya kalian dapat melakukan semua olahraga yang kalian bisa lakukan. Namun, akan lebih aman jika kalian yang bertubuh gemuk melakukan olahraga low-impact.

Olahraga low impact itu sendiri merupakan olahraga yang gerakan kedua kakinya atau salah satu kakinya masih menempel di lantai sepanjang sesi olahraga. Contohnya, seperti berjalan, yoga, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.

Setelah menentukan olahraga apa yang akan dijalankan, lakukan secara fokus, konsisten, semangat dan tanpa paksaan agar nantinya kalian akan menjadi terbiasa. Jangan terus berpikir kapan berat badan akan berkurang. Berat badan nggak akan turun secara instan. Semuanya perlu proses. Tanamkan pada mindset kalian bahwa kalian olahraga karena tujuannya ingin sehat. Dengan tujuan ini, penurunan berat badan akan mengikuti dengan sendirinya berdasarkan proses yang telah kalian lakukan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Members
  • Active
  • New
  • Online
  • Groups
  • Active
  • Newest
1.
avatar
Yustisia Susandi
149206 points
Dark mode