Search
Generic filters
Exact matches only

Gangguan Kecemasan, Penghambat Aktivitas yang Tidak Boleh Disepelekan

0
7 months ago

Rasa cemas merupakan hal yang sudah sangat wajar bagi setiap orang dan mereka pun pasti pernah mengalaminya. Akan tetapi bila rasa cemas muncul secara berlebihan atau sering bisa jadi itu merupakan tanda gangguan kecemasan pada seseorang. Pada umumnya seseorang yang menderita gangguan kecemasan akan merasa cemas dan khawatir yang berlebihan dan tidak terkendali terhadap berbagai hal dan kondisi. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari bagi penderitanya. Berikut adalah beberapa gejala gangguan kecemasan secara umum, yaitu:

  • Munculnya rasa cemas dan khawatir yang berlebihan terhadap berbagai kondisi dan hal yang tidak seharusnya.
  • Pikiran menjadi berlebihan tentang rencana dan solusi untuk setiap kemungkinan terburuk yang belum tentu muncul.
  • Perasaan jadi lebih sensitif, mudah merasa tersinggung, gelisah, gugup, dan selalu merasa tersudut.
  • Seringkali merasa ragu-ragu, takut, dan sulit untuk mengambil suatu keputusan.
  • Sulit untuk berkonsentrasi.

Selain gejala secara psikis, dapat juga menimbulkan gejala fisik, seperti sering kali merasa lelah, mengalami gangguan tidur, sakit kepala, gemetar, keringat berlebihan, mual, dan sakit perut. Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang bisa mengalami gangguan kecemasan ini, yaitu:

  • Memiliki riwayat trauma yang membuat stres dan tertekan.
  • Memiliki keluarga dengan riwayat gangguan kecemasan.
  • Memiliki penyakit yang membutuhkan pengobatan jangka panjang.
  • Memiliki riwayat penggunaan obat-obatan terlarang.
  • Memiliki riwayat gangguan pada sistem saraf.

Oleh karena itu, pentingnya penanganan segera bagi seseorang yang merasakan gejala-gejala gangguan kecemasan tersebut, terlebih lagi bagi mereka yang memiliki salah satu penyebabnya. Apabila tidak, maka akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika dibiarkan terus-menerus pun akan mengganggu kesehatan seseorang. Gangguan kecemasan ini pun sebenarnya bisa dicegah dengan beberapa hal sebagai berikut.

  • Olahraga teratur.
  • Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
  • Kelola stres dengan baik, seperti meditasi, yoga, atau membuat jurnal harian.
  • Jauhi alkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang.
  • Kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Members
  • Active
  • New
  • Online
  • Groups
  • Active
  • Newest
1.
avatar
Yustisia Susandi
149206 points
Dark mode