Search
Generic filters
Exact matches only

Kenali Manfaat Sinar Matahari Pagi

0
8 months ago

Pagi yang cerah selalu menjadi awal yang baik untuk memulai rutinitas dan kegiatan. Namun begitu, sering kali kita terlalu sibuk hingga melewatkan sesuatu yang penting yaitu berjemur di bawah sinar matahari. Padahal kegiatan berjemur ini sangat mudah dilakukan. Kita dapat melakukannya sambil berolahraga atau sekadar duduk santai sambil bersiap untuk menghadapi rutinitas yang menunggu.

Beberapa manfaat dari berjemur di bawah sinar matahari pagi:

  • Paparan sinar matahari pagi akan merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D yang dibutuhkan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor sehingga dapat memperkuat tulang, gigi dan otot.
  • Saat tubuh mendapatkan paparan sinar matahari, pembuluh darah akan melebar dan peredaran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar apalagi jika dilakukan sambil berjalan kaki, jogging atau senam kecil.
  • Sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat saat berjemur di bawah sinar matahari pagi. Tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berfungsi sebagai pelindung tubuh dan berperan penting dalam melawan berbagai penyebab infeksi.
  • Kualitas tidur akan jauh lebih baik ketika kita rutin berjemur di pagi hari karena sinar matahari dapat merangsang produksi hormon melatonin yang berperan untuk mengatur siklus tidur yang memastikan kita mendapatkann kualitas tidur lebih baik.
  • Depresi dapat dicegah dengan berjemur karena paparan sinar matahari di pagi hari dapat menjaga kadar hormon serotonin di dalam tubuh sehingga tidak mudah depresi.
  • Berjemur di pagi hari juga dapat menurunkan risiko kanker seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus, dan kanker getah bening.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi memang memiliki banyak manfaat. Namun jika terpapar sinar matahari berlebihan juga dapat memicu kanker kulit. Ini alasan mengapa berjemur di bawah sinar matahari pagi harus dilakukan dengan mempertimbangkan kadar dan waktu yang tepat.

Untuk mendapatkan manfaat di atas, dianjurkan berjemur selama 15 menit pada waktu yang tepat yaitu sebelum pukul 10.00 setiap 2-3 kali seminggu. Pada waktu tersebut sinar matahari akan menghasilkan sinar UV (Ultra Violet) yang baik bagi tubuh. Jadi jangan ragu dan takut lagi untuk berjemur di pagi hari karena ada banyak manfaat bagi tubuh kita yang bisa kita peroleh hanya dengan meluangkan waktu 15 menit di pagi hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Members
  • Active
  • New
  • Online
  • Groups
  • Active
  • Newest
1.
avatar
Yustisia Susandi
149206 points
Dark mode